Kleine momenten van zelfzorg

Hier kan je de aflevering bekijken. Lees je liever, dan kan je een samenvatting lezen onder de video.

Zelfzorg – het is zo'n beladen thema, vind je niet? Zeker als je merkt hoe anderen ernaar kijken. Velen denken aan die ene dag wellness per jaar, terwijl je de rest van de tijd jezelf compleet voorbijloopt. Zelfzorg wordt vaak losgekoppeld van jou als moeder, als vrouw in de drukte van alledag. Maar als je niet naar de sauna gaat, kun je dan ook aan zelfzorg doen? Absoluut!

Micromomentjes

Voor ons zijn momenten van zelfzorg vaak kleine dingen, micromomentjes, die alles in evenwicht houden. Het kan zijn dat je de noise-cancelling koptelefoon opzet, wat yogaposes doet, midden in de woonkamer bij je kinderen. En als de kinderen je storen, stoort dat niet. We vinden het zelfs belangrijk dat onze kinderen dit kunnen zien, dat mama ook een moment voor zichzelf neemt. Die kleine momentjes doorheen de dag zijn veel krachtiger dan twee keer per jaar een volledige dag naar de wellness te gaan en jezelf intussen voorbij te lopen.

Zelfzorg is zo persoonlijk. Wat je nodig hebt, is afhankelijk van het moment in je leven. Soms heb je 's ochtends die gronding nodig, maar soms, als je te weinig energie hebt, is wat langer slapen juist de beste zelfzorg. Het gaat erom dat het voor jou werkt; als het voor jou werkt, ben je aan zelfzorg aan het doen.

Wat heb ik nu nodig?

Zelfzorg is blijven openstaan en intunen bij jezelf: wat heb ik nu nodig? Als je jezelf opjaagt voor de actie tot zelfzorg, dan neemt de stress de overhand. Je moet blijven focussen op wat je nodig hebt: soms is dat actie uitzetten en buiten komen, en op andere momenten is het schrappen van de agenda. Een van de grote drijfveren is ervoor zorgen dat je zelf goed gereguleerd bent, want dat heeft een enorm effect op je gezin.

We zien zelfzorg soms veel te groot, maar het zijn echt de kleine dingen. Bij kleine kinderen kan focussen op je slaap de enige prioriteit zijn – en dat is een dikke pluim voor jezelf als je daarvoor kiest! Vergelijk je niet met anderen. Ga op tijd slapen, ook dat is zelfzorg.

Jouw persoonlijke zelfzorgroutine

De conclusie is duidelijk: zoek manieren die voor jou werken. Vergelijk je niet. En kijk eens naar de vormen van zelfzorg die je vandaag al toepast; je doet waarschijnlijk al meer dan je denkt! Een avondmoment samen mediteren met de kinderen voor het slapengaan, bijvoorbeeld, is ook een vorm van zelfzorg. En als mama genieten we daar enorm van.

Denk aan tools zoals de app Meditation Moments om je te helpen bij het creëren van die micromomentjes. Zoek uit wat voor jou op dit moment het belangrijkst is, en maak er een bewuste keuze van.